В рамках деловой программы работы чемпионата «Профессионалы-2024» с 25 по 29 марта 2024 года прошли физкультурно-оздоровительные мероприятия с участниками образовательного процесса. Председатель ССК «САПСАН», преподаватель физической культуры - Шигильдеева Жанна провела мастер – класс с обучающимися по теме: «Презентация авторской разработки комплекса упражнений с гимнастической палкой и самомассажа». Вначале был проверен исходный уровень реакции обучающихся с помощью гимнастической палки. Разминка началась с передвижения по спортивному залу с гимнастической палкой. Правильность держания осанки, спортивного инвентаря, выполнения упражнений в движении. Затем был представлен комплекс упражнений с г/п (гимнастической палкой) стоя на месте. Последовательно подобраны упражнения по принципу от простых к сложным. Начиная с разминки суставов кистей рук, локтей, плеч, спины, ног.

В комплексе были представлены упражнения для развития: гибкости, координации, ловкости, быстроты, прыгучести, силы, выносливости.  Подробно с комплексом упражнений с гимнастической палкой можно ознакомиться в Приложении 1. Комплекс самомассажа под специально подобранную музыку позволил обучающимся в конце занятия постепенно снизить физическую нагрузку, провести психологическую релаксацию с физическим расслаблением мышц. Обучающиеся освоили элементы массажа такие как: поглаживание, разминание, выжимание, ударные приёмы (по мягким тканям групп мышц). Подробно с комплексом упражнений самомассажа с помощью гимнастической палки можно ознакомиться в Приложении 2.